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有些人由于职业特性，总是需要出差，这就导致需要不断地适应新的环境，有时候还没适应好，就又要去往下一个新的地方，重新开始适应。对于出差总是睡不好的人，除了从外部环境进行改变，比如用助眠的香薰、泡热水脚、保持黑暗安静的环境等方法帮助神经放松下来之外，还可以外源性地补充一些褪黑素。那么褪黑素是什么?它有什么用呢?
褪黑素有什么作用
1.褪黑素是什么
褪黑素，主要由松果腺分泌，具有多种生物活性。它的分泌受到环境和时间的限制，在白天分泌受限，在晚上分泌则比较活跃，而且在黑暗的环境中分泌也比较多。内源性褪黑素具有独特的夜高昼低的合成与分泌节律，这种生理性节律受光周期控制，由于褪黑素午夜分泌最多，亦称为“暗激素”。
2.褪黑素的作用
在诸多功能中，其诱导自然生理性睡眠，矫正紊乱的睡眠——觉醒节律的作用尤为引人注目[1]。褪黑素水平的高低会通过对神经内分泌系统、神经递质及其受体、视交叉上核、体温计神经免疫网络的作用，从而调节睡眠。
对于经常出差的人来说，由于环境的变化，神经较为紧张，无法完全放松，从而影响到褪黑素的分泌。因而，我们通过外源性地补充褪黑素，比如食用汤臣倍健褪黑素片，调节它在体内的水平，进而帮助调理睡眠质量。
也许有人会担心食用褪黑素片对身体有不良影响，但是要知道，褪黑素是内源性神经内分泌激素，本身人体对它就有代谢途径，只要在合适的范围内补充褪黑素(通常是每日1.5~3mg)[2]，就可以对身体产生作用，同时自行代谢出去。
3.汤臣倍健褪黑素
这款褪黑素片有什么好处呢?汤臣倍健是知名品牌，对自家产品无论是从原料，还是生产过程的要求都十分严苛，而且这款产品还有小蓝帽标志，更加令人放心食用。而且剂量也在安全有效的范围内，每日只需小小的一片，就可以补充到2.80mg褪黑素，充足不过量，睡前半小时作用服用，对改善睡眠起到良好的作用。而且包装也是小小的一瓶，可以随身携带，对需要经常处于旅途的出差人士来说也非常友好。
良好的睡眠是保证我们第二天精力充足的基础，经常出差换环境导致的入睡困难、睡眠质量差，都可以通过服用汤臣倍健褪黑素片，来帮助我们拥有更好的睡眠~
参考文献：
徐峰，王芳，李经才.褪黑素睡眠调节作用的神经机制
赵瑛.《松果体及褪黑素》：上海科学技术文献出版社，2004：5-161
